Une formation au palper-rouler, à votre domicile, c’est possible ! C’est ce que vous allez découvrir dans cet article.
Mais avant d’aller plus loin, petite (re)découverte de cette surprenante technique de massage.
Le palper-rouler manuel est une manœuvre de massage très connue. Les femmes la pratique souvent, en centre beauté, dans un but amincissant et esthétique. Et pourtant, cette technique est loin d’être une simple « méthode minceur» : c’est une manœuvre de massage aux multiples bienfaits pour votre corps et votre esprit ! Pour profiter de ces bénéfices, il est donc très intéressant de se former au palper-rouler.
Nous détaillerons d’abord pourquoi se former à cette technique (1). Puis nous verrons comment se former à ce massage depuis chez vous (2). Le palper-rouler fait l’objet d’un protocole, d’apprentissages, de gestes et de connaissances spécifiques. Cet article vous détaille tout cela.
Nota(s):
- cet article concerne l’auto pratique du palper-rouler. Il n’aborde pas la formation pour une pratique professionnelle (cet article vous donnera néanmoins un aperçu).
- cet article concerne le palper-rouler manuel profond au sens des travaux de Gilles Bacigalupo. Il va donc bien plus loin que le palper-rouler uniquement à but esthétique. pratiqué par les esthéticiennes.
1/Pourquoi se former au Palper-rouler ?
Il existe des tas de bonnes raisons pour se former au palper-rouler. Ce dernier est un véritable bijou pour votre bien-être:
1.1 L’élimination des « mauvaises » graisses adhérentes
L’objectif principal du palper-rouler est de libérer des graisses adhérentes. Il permet de « décrocher » de mauvaises graisses. Ces graisses sont aussi appelées « graisses blanches ». Elles s’accumulent et durcissent un peu partout dans le corps. Elles proviennent généralement de la sédentarité et d’une mauvaise hygiène de vie.
C’est pour cela que le palper-rouler est connu pour ses effets sur la minceur et le modelage. Mais ses bienfaits vont plus loin !!!
1.2 La détente musculaire et mentale
Le palper-rouler peut-être légèrement douloureux lorsqu’il rencontre des adhérences des graisses blanches durcit (la peau est richement innervée par des terminaisons nerveuses sensitives). Cependant, au bout de quelques minutes de massage, la douleur diminue. Au fil de la séance, les terminaisons nerveuses envoient moins de messages douloureux à la moelle épinière et les muscles se relâchent. La peau rougit et se réchauffe, le massage devient alors agréable. Le palper-rouler profond manuel amène alors une diminution, voire une disparition, de la contracture musculaire. Dès la fin du massage et même durant le massage, la détente profonde des muscles est ressentie.
Le palper-rouler procure une profonde détente à la fin du massage. Le massé est détendu et relâché. La détente musculaire est au service de la détente mentale… du lâcher-prise. Le relâchement des tensions apporte le calme intérieur et aide à réduire le stress. Il a un effet relaxant et permet de diminuer l’anxiété. Si on pousse plus loin, il est une véritable formation aux aléas de la vie, qui alterne souvent moments désagréables et agréables.
1.3 Une véritable boite à outils pour votre bien-être
En raison de son efficacité sur les MAUVAISES graisses, le palper-rouler va libérer de nombreuses tensions.
Toutes ces libérations vont, dans un second temps, apaiser voire supprimer des douleurs. En ce sens, il a d’excellents résultats sur le mal de dos (du haut au bas du dos). Il est également bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs musculaires ou de tensions.
Le palper-rouler profond n’est pas réservé qu’au dos. Il peut également agir, sur les quatre membres et sur le visage. Il a également de très bons résultats sur les célèbres tensions des trapèzes. Il a également des effets intéressants sur la sensation des jambes lourdes.
Cette technique de massage est également une cure de drainage. Elle permet la libération des déchets et toxines accumulés dans la graisse adhérente.
Le palper-rouler permet également de chouchouter votre peau. En réduisant la cellulite et en raffermissant la peau.
Enfin cette technique de massage peut avoir des effets intéressants sur le « nez bouché », le bruxisme et les céphalées.
Tous ces bénéfices ont été détaillés dans l’ouvrage du Kinésithérapeute Gilles Bacigalupo.
1.4 Pour aller plus loin
Le palper-rouler va vous permettre de mieux connaitre votre corps. Il va vous permettre de sentir vos muscles et comment les tissus fonctionnent. Cela va également vous permettre de vous offrir de la bienveillance envers vous-même.
Enfin, cette technique de massage est intéressante chez les sportifs. Ils peuvent l’utiliser pour préparer leurs muscles à l’entraînement et pour récupérer après l’effort.
Au final, le palper-rouler est un véritable outil global et impactant pour votre mieux-être. Pour profiter de tous ses atouts bénéfiques, vous pouvez contacter un professionnel, mais aussi pratiquer en automassage comme nous allons voir dans la suite de cet article. Vous n’aurez plus d’excuses pour pratiquer chez vous, à votre domicile! que vous soyez à Lyon, Bordeaux, Paris, Toulouse, Lille ou dans un coin isolé de notre belle France. Voyons donc maintenant comment se former au palper-rouler chez vous !
2/Comment se former au Palper-rouler chez vous ?
2.1 La manœuvre de base
Le palper-rouler a pour objectif de lever les adhérences entre l’hypoderme (la couche la plus profonde de notre peau) et le fascia (l’enveloppe de l’organe sous-jacent, le plus souvent un muscle).
Le palper-rouler profond manuel repose sur une manœuvre en 3 étapes, à première vue simple :
- Faire un pli cutané profond entre la pulpe du pouce et les autres doigts
- rouler ce pli en le poussant avec le pouce.
- Les autres doigts, surtout l’index et le médium, font alternativement une butée en bloquant la peau devant le pouce.
Cependant, cette pratique peut parfois être douloureuse et nécessite un savoir-faire, ainsi qu’un savoir-être..
2.2 Une pratique nécessitant un « savoir-faire » ET « un savoir-être »
Le Palper Rouler est LA technique la plus simple, la plus rapide et la plus efficace pour décoller les graisses blanches. Cela vous permettra de bénéficier de nombreux bienfaits vus plus haut.
Vous n’avez besoin d’aucun matériel, d’aucune aide extérieure (sauf certaines zones du corps), c’est totalement gratuit. Cependant, le palper-rouler nécessite un protocole, un apprentissage et des connaissances particulières. Dans certains cas, il est important de consulter un professionnel ou un médecin (voir en ce sens cet article). Mise à part ces cas, vous pouvez vous former, pour vous-même, au palper-rouler. Si vous les souhaitez , voici les erreurs les plus courantes à éviter:
- Regarder des vidéos, formations, tutoriels et cours gratuit sur le net : ces vidéos ne sont pas toujours pertinentes et ne sont qu’une base . Pour comprendre la technique et pour se familiariser avec les mouvements, vous aurez besoin de plus.
- Lire des livres ou des articles : très nombreux sur le sujet, ils vont donner des informations sur la technique, les bienfaits et les précautions à prendre lors de la pratique. Mais cela n’est pas suffisant pour pratiquer correctement.
- Expérimenter sur soi-même : c’est une bonne approche, mais pour gagner du temps et éviter les erreurs, il est intéressant d’avoir une formation en parallèle.
- Considérer le palper-rouler comme une simple technique de massage minceur et anti cellulite. Ce dernier est un véritable art de vivre et se travaille également en dehors des séances. Plus qu’un savoir-faire, c’est un savoir-être. Il peut considérablement améliorer votre mieux-être et se pratiquer sur 95% des parties du corps.
- Assister à des ateliers, des cours et des stages avec des praticiens. Très bonne approche, mais qui ne suffira pas face à la courbe de l’oubli.
Pour éviter ces différentes problématiques et acquérir un palper-rouler de qualité, nous vous recommandons la Méthode M3. Plus qu’une simple formation, elle est accessible à toute personne curieuse et motivée, voulant découvrir cette superbe technique de massage.
2.3 Se former au palper-rouler avec la méthode M3
La méthode M3 est née d’un constat: de nombreuses personnes vont mieux avec la pratique du Palper-Rouler profond manuel. Cette technique a été utilisée avec succès par Gilles Bacigalupo pendant toute sa carrière de kinésithérapeute sur de nombreux patients. Son ouvrage de référence , « mal de dos mal de bouffe », explique tout cela.
Je l’ai moi-même utilisée dans mon cabinet quand j’étais kinésithérapeute, avec d ‘excellents résultats. Je m’en sers quotidiennement sur mon propre corps et sur mes proches. Ma compagne, masseuse professionnelle, l’utilise également.
La méthode M3 va vous permettre d’acquérir « le savoir- faire » et le « savoir être » du palper-rouler profond. Elle contient notamment:
- Les principes et les connaissances nécessaires à la pratique (effets, techniques, durée, gestes, précautions et contre-indications…)
- Un guide complet pour apprendre à pratiquer
- Des conseils et techniques, hors séances, pour améliorer les effets à moyen et long terme, de ce massage, sur votre bien-être.
- Un plan d’action simple et adapté à vous.
Le tout expliqué par un professionnel.
Plus qu’une formation, la méthode M3 est idéale pour apprendre à pratiquer le palper-rouler manuel profond.
Elle vous permettra de découvrir et d’expérimenter en profondeur cette technique de massage impactante pour votre bien-être.
Se former au palper-rouler est un beau cadeau à vous offrir. Le tout depuis chez vous ! Alors, pourquoi ne pas vous laisser tenter? Pour en savoir plus, c’est par ici: