Vaincre la cellulite peut être un vrai parcours du combattant, heureusement le Palper Rouler est votre allié de choix !
La cellulite est un problème qui touche de nombreuses personnes, quelle que soit leur morphologie.
Elle se traduit par un aspect « peau d’orange » sur certaines zones du corps, telles que les cuisses, les fesses ou encore le ventre. Pour lutter efficacement contre ce phénomène, le massage palper rouler est une technique très prisée.
Cependant, il est difficile de s’y retrouver face aux nombreuses informations, sur internet et ailleurs, à ce sujet.
Dans cet article, nous allons faire une synthèse et une clarification, sur tout ce que vous devez savoir pour vaincre la cellulite grâce au palper-rouler. Un article idéal si vous êtes en quête de plus de minceur pour votre silhouette.
1-Qu’est-ce que la cellulite ?
C’est la première question à se poser. Quand on veut combattre quelque chose, encore faut-il savoir contre quoi on va déployer notre énergie.
La cellulite est une infiltration de graisse dans les cellules adipeuses situées sous la peau. Cela provoque une rétention d’eau et une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. En résulte alors une compression des fibres collagènes, donnant lieu à l’apparition de cet aspect granuleux peu esthétique.
Ces graisses sont aussi appelées « graisses blanches ». Elles s’accumulent et durcissent un peu partout dans l’organisme (ventre, cuisses, fesses…). Elles proviennent généralement de la sédentarité et d’une mauvaise hygiène de vie.
2-Le palper rouler : qu’est-ce que c’est ?
Le palper rouler est une méthode de massage alliant pression et mouvement de la main pour déloger les amas graisseux . Le palper rouler permet de lever les adhérences entre l’hypoderme, la couche la plus profonde de notre peau, et le fascia, l’enveloppe de l’organe sous-jacent (le plus souvent un muscle).
3-Les différentes techniques
Il existe plusieurs techniques de palper rouler :
- Manuel : cette méthode consiste à réaliser, soi-même ou par un professionnel, le massage en appliquant une pression avec ses doigts puis en effectuant un mouvement de roulis sur la zone concernée.
- Mécanique : il s’agit ici d’utiliser un appareil spécifique, reproduisant le même mouvement de pression et roulis que pour la méthode manuelle. Les appareils peuvent être électriques ou manuels.
- Sous-vide : également appelée endermologie, cette technique utilise une machine équipée d’un système de succion qui aspire la peau pour l’étirer et la rouler.
Sur le papier, toutes ces méthodes ont pour but de venir à bout de la cellulite en délogeant les amas graisseux et en favorisant la circulation sanguine et lymphatique.
Sur parler-rouler.info, nous ne parlerons pas de la méthode “mécanique” et “sous-vide” reposant sur l’utilisation de machines. Selon nous, rien ne vaut un massage à l’aide de la “main humaine”, qui offre une sensibilité, une précision, une efficacité, un confort et un respect du corps, bien plus important.
Pour une multitude de raisons, économiques d’abord (le massage nécessite la présence permanente du masseur auprès de son massé), puis physiques (le palper-rouler est une manœuvre plutôt « musclée ») et enfin intellectuelles (le massage est considéré comme un acte manuel mineur), le massage manuel est injustement mis de côté malgré ses nombreux bienfaits.
4-Comment pratiquer le palper rouler manuel ?
Le palper rouler manuel est particulièrement adapté si vous souhaitez prendre soin de votre corps et pour lutter contre la cellulite.
Le palper-rouler profond repose sur une manœuvre en 3 étapes rapides :
- faire un pli cutané profond entre la pulpe du pouce et les autres doigts
- rouler ce pli en le poussant avec le pouce.
- Les autres doigts, surtout l’index et le médium, font alternativement une butée en bloquant la peau devant le pouce.
Voici une petite vidéo montrant ce geste :
Il est conseillé de pratiquer le palper rouler manuel sur une durée minimale de 10 minutes, environ 3 à 4 fois par semaine afin d’optimiser les résultats. La régularité est donc importante. Vous pouvez utiliser de l’huile pour massages pour augmenter le confort.
5-Quels sont les bienfaits du palper rouler ?
5.1 L’élimination des « mauvaises » graisses adhérentes et de la cellulite
Le palper-rouler est bien sûr connu pour lutter contre la cellulite. Un véritable atout pour la minceur.
Durant le massage, le palper-rouler va décrocher des cellules de graisses du fascia auquel elles adhèrent. Cela permet de libérer des graisses jusqu’alors adhérentes. Le tissu devient plus souple et libre. Ces mauvaises graisses s’accumulent et durcissent un peu partout dans l’organisme. Elles proviennent généralement de la sédentarité et d’une mauvaise hygiène de vie.
5-2 Les bienfaits méconnus du Palper rouler
Les femmes viennent souvent chercher le palper rouler en institut de beauté, comme un soin du corps, pour régler des problèmes de cellulite. Et pourtant, le palper-rouler manuel est loin d’être une simple « méthode beauté » : c’est une manœuvre de massage aux multiples bienfaits. Ses effets ne se limitent pas à une simple technique contre la peau d’orange.
Au-delà de son efficacité reconnue pour améliorer l’aspect de la peau et réduire la cellulite, le palper rouler possède plusieurs autres vertus :
- Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique : cela permet d’améliorer l’irrigation des tissus et donc de favoriser leur oxygénation et leur nutrition. Cela participe également à une meilleure élimination des déchets et toxines.
- Réduction du stress : le massage a également des effets relaxants et apaisants, aidant ainsi à diminuer le stress et améliorer la qualité de vie.
- En raison de son action sur les MAUVAISES graisses, le palper-rouler va permettre de libérer de nombreuses tensions. Il va détendre l’organisme, libérer les contractures et dénouer des tensions. Toutes ces libérations vont, dans un second temps, apaiser voire diminuer des douleurs dans le corps. En ce sens, le palper-rouler a d’excellents résultats sur le mal de dos (du haut au bas du dos).
- Cette technique de massage est intéressante pour son effet drainant. Elle permet la libération des déchets et toxines accumulés dans nos graisses adhérentes.
6-Les limites du palper rouler et comment augmenter ses effets
6-1 les contre-indications
Dans certains cas de contre-indications, le PALPER-ROULER ne pourra pas être utilisé:
- Pour les femmes enceintes
- L’hypertension et les pathologies cardiaques importantes
- Certains cas de diabètes
- Les problèmes sur la peau
- Sur une plaie ouverte ou sur une zone purulente
- Sur les eczémas purulents : le contact direct avec les lésions cutanées pourrait empirer l’eczéma
- Sur toutes les lésions et éruptions cutanées par traumatisme, infection ou maladie pour ne pas augmenter l’inflammation locale
- Sur les hématomes, ecchymoses et tuméfactions pour ne pas les aggraver
- Sur les brûlures tant qu’elles ne sont pas cicatrisées
- Sur une peau irritée ou enflammée, car cela pourrait aggraver l’irritation
- Sur une peau sensible (car possibilité d’une réaction négative à la pression)
- Sur les zones tuméfiées ou douloureuses
- Sur une plaie ouverte ou sur une zone purulente
- En présence d’un cancer
- Arthrite et Rhumatismes
- Les fractures
- La phlébite et les grosses varices
La technique du palper-rouler est également contre-indiquée:
- Fièvres et infections passagères
- L’hémophilie
Pour plus d’information vous pouvez consulter cet article et n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de doute.
6-2 L’importance de la régularité et d’un mode de vie sain
Si le palper rouler est efficace, il ne constitue pas une solution miracle pour éliminer complètement la cellulite. En effet, le résultat dépendra de plusieurs facteurs, tels que l’âge, la quantité de cellulite présente.
Le palper-rouler, pratiqué régulièrement, permet d’enlever des années d’accumulation et de durcissement des MAUVAISES graisses. Cependant, soyons clairs à ce stade. Il faut miser sur la répétition. Une seule séance ou quelques séances éparpillées, ça ne suffit pas.
Le palper-rouler repose sur la logique de l’effet cumulé positif. Cette notion correspond à des actions répétées régulièrement et qui impactent les domaines de notre vie sur le long terme. Plus ces actions sont répétées, plus leurs résultats se cumulent de façon exponentielle.
Par ailleurs, les résultats du palper-rouler seront renforcés, par de meilleures habitudes alimentaires :
- une alimentation plus vivante limitant les produits transformés
- une meilleure mastication
- une quantité adaptée
En parallèle d’une meilleure alimentation, le mouvement et le sport sont également importants. « Le Mouvement c’est la vie ». L’activité physique et la diminution de la sédentarité vont vous aider à consolider la dissolution des graisses blanches. Si vous restez sédentaire tous les jours, le corps crée de plus en plus de graisses blanches !