Le palper rouler a-t-il des effets secondaires ? Est-ce dangereux ?

La technique du palper rouler s’utilise lors d’un massage local pour casser les adhérences au niveau de la peau, en cas de douleurs, de cellulite, de mauvaise circulation…

Dans cet article, découvrez les vrais effets secondaires du palper rouler et comment les minimiser.

La bonne pratique du palper rouler pour éviter les effets secondaires

Loin d’être une simple technique de massage anti-cellulite, le palper rouler a de nombreux effets sur le corps.

Les effets secondaires dépendent de comment c’est fait. Il y a des effets secondaires liés à une mauvaise pratique du palper rouler, comme la douleur aigue et les ecchymoses. Un palper rouler bien réalisé n’entraîne ni ecchymoses ni hématome.

Les vrais effets secondaires du palper rouler

A la différence des médicaments, le palper rouler est une pratique sans danger (sous réserve de respecter les contre-indications).

Il y a 3 effets secondaires désagréables :

1. Douleur « sourde » mais pas aigue : le palper rouler n’est pas censé pincer la peau et créer une réaction épidermique. Pendant la séance, dès qu’on tombe sur une zone où la peau est très adhérente, ça va forcément être douloureux la première minute. D’où l’importance de faire la bonne technique de massage, sans appareil.
2. Fatigue : à la fin de la séance de palper rouler, vous pouvez être pris d’une fatigue générale. Celle-ci est normale, le système nerveux, via la peau, a été détendu. De plus, les toxines libérées des graisses ont besoin d’être traitées par vos organes émonctoires et peuvent demander de l’énergie.
3. Courbature : il est extrêmement courant le lendemain (voire les quelques jours suivants) de ressentir une sensation de courbature au niveau de la zone où on a fait le palper rouler, c’est absolument NORMAL ! Au niveau de la peau, on a cassé les adhérences donc il n’y a rien d’étonnant à sentir que la peau est très sensible à cet endroit. Ca ne dure qu’un temps.

Il y a 3 effets secondaires plus agréables :

1.  Le relâchement musculaire : pendant la séance de palper rouler, passée la première minute qui peut être bien désagréable selon vos zones de tension, on ressent un relâchement des muscles. La peau est alors plus souple.
2. La détente profonde : à la fin de la séance de palper rouler, il y a souvent un ressenti global des effets sur le corps, une relaxation profonde, comme avant le sommeil. On peut se sentir « stone ».
3. L’amélioration de l’état de santé général : au bout de plusieurs séances, le palper rouler peut véritablement amener un mieux-être dans la vie car le corps est plus libre, la santé s’en trouve améliorée, certains apprécient l’effet « minceur » grâce à la meilleure circulation au niveau des tissus et des graisses. Vous pouvez vous sentir plus léger dans votre corps.

Le palper rouler a des effets bien plus larges, vous pouvez tous les retrouver ici.

Comment minimiser les effets secondaires

Les effets secondaires du palper rouler sont inévitables. En cassant les adhérences graisseuses au niveau des tissus de la peau, cela crée des micro-traumatismes qui feront ressentir ces sensations de courbatures. Cela dit, nous pouvons minimiser ces effets secondaires pour les personnes les plus sensibles :

1. Pratiquez le palper rouler progressivement. Ne commencez pas par une séance très intense car cette technique de massage est très puissante. Une grosse séance de palper rouler peut vous « casser » comme une grosse séance de sport. Ne vous acharnez pas pendant 30 minutes sur une zone, ça n’a aucun intérêt. Commencez par des séances courtes.
2. Respectez votre corps. Quand vous sentez que la zone devient trop sensible, arrêtez ou demandez à la personne qui vous fait le palper rouler d’arrêter.
3. Laissez du repos entre les séance. Quelques jours de repos sont nécessaires au niveau de la zone qui a reçu le palper rouler. Faites le palper rouler sur d’autres zones en attendant que la première se soit « remise ».
4. Pratiquez la technique de façon profonde et non superficielle. Le plu de peau doit être généreux, pas du bout des doigts de façon superficielle. Le palper rouler doit être manuel et non mécanique, quelle que soit l’indication : douleur de dos, contracture, drainage lymphatique, cellulite et minceur… Les machines comme le LPG, les ventouses, restent en superficie et ne décollent pas en profondeur les adhérences.

Rien ne peut remplacer des mains humaines qui pratiquent un vrai palper rouler manuel. Si vous respectez ces 4 conseils, le palper rouler sera beaucoup plus agréable et donnera des résultats vraiment puissants en terme de bien-être, de santé, de drainage lymphatique, de souplesse au niveau de la peau.

Les contre-indications

En cas de doute sur la pratique du palper rouler, rappelez vous toujours les contre-indications de celui-ci en vous reportant à l’article concerné.

Si elle est bien pratiquée, cette méthode offre des résultats sans égal, d’autant plus qu’elle est simple, rapide et ne nécessite aucun matériel. Si vous voulez l’apprendre pour la pratiquer vous-mêmes, c’est possible sur ce site.